12月1日 月曜日 rest12月2日 火曜日 朝練 jog 8.0km トレッドミルtotal ラン 134.4km / 150km バイク 139km / 150km スイム 1回 / 1回 体重 -1.0kg / -1.5kg目標までもう少し及びませんでしたが、 まずまず質・量とも保たれた練習ができました2週間ほど流し…

バタバタしてたので、まとめて報告11月26日 水曜日 朝練 jog 5.0km トレッドミル11月27日 木曜日 朝練 バイク 15km ローラー11月28日 金曜日 rest11月29日 土曜日 LSDしようと思ってましたが、諸事情で屋内練習に 朝練 バイク 10km ローラー 午後 jog 10.0km…