11月25日 火曜日 昨日の練習 夕方 run 5.0km トレッドミル 6:30/km前後 夜 バイク 17km ローラー AVE 21.5km/h疲労が溜まってきてつらいですが、ここが正念場ですtotal ラン 76.4km / 150km バイク 84km / 150km スイム 1回 / 1回 体重 -1.7g / -1.5kg飲み会…

11月24日 月曜日（祝) 昨日の練習 バイク 24km AVE 24.9 km/h前日の忘年会のアルコールが抜けず、 午前中はゴロゴロして過ごす昼過ぎにひと仕事終わらせて、 久々にバイクの外乗りにでかけましたローラーは回しているけど、 外で乗るのは豊岡サイクリング以…

11月23日 日曜日 昨日の練習 午前 ロング走 30km (5:45/km)米子読売マラソンに出場予定でしたが、 クリニックのワックスがけが重なりＤＮＳ東郷湖でロング走を実施 前日のLSDのダメージがしっかり残っており、 重ための足でスタート 設定は5:50/km後半はかな…

11月22日 土曜日 昨日の練習 午後 LSD 3時間06分 26.4km 7:03/km仕事の後、着替えて13時30分頃クリニックを出発 LSDなので7:00/kmを上回らないよう注意まずは大平山を越えて、田後に抜ける その後東進して、東郷湖へ湖畔のポプラで補食長丁場なので、後半の…

11月21日 金曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 昼練 Bike 13.0km この秋にスタッフが使わなくなった自転車を クリニックに寄贈して下さいました 天気の良い日は昼休みにフラッと乗りに出てますこの日はクリニックを出て、大平山へ 結構きつい上り…

11月20日 木曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 夕練 Bike 15.0km ローラー 夜練 swim 1050m 流し何カ月ぶりかに18時前に帰宅 夕食前にローラー回して、プールへ 市営プールが改装中のためか、結構混んでました スイムは久しぶりなので、軽く流し…

11月19日 水曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 夜練 Bike 15.0km ローラーtotal ラン 5.0km / 150km バイク 15.0km / 150km スイム 0回 / 1回 体重 -0.6kg / -1.5kgまだまだ始まったばかり ぼちぼちいきます

4週間で5本、講演会や勉強会の講師を受けてしまい、 またテーマがバラバラであったため、準備に疲れ切りました ようやく昨日で一段落「ノルディックウォークと健康」から始まり、 「がん検診と禁煙」 「腎不全と貧血」 「慢性腎臓病とは」 「インフルエンザ…

11月16日日曜日は今年最後のイベント、 北栄町駅伝に倉吉走ろう会Ｂチームで出場担当は6区 1.9km ほぼ平坦天気も良いし、空も青い 集合場所を間違えて旧大栄町役場に行ったのはご愛嬌スピード練習がてらの出場なので、 5区のI嶋さんから襷を受け取って、気負…

昨日の打ち上げのアルコールが抜けず、 午前中はグダグダと仕事 4週間で5本の講演会、研修会の講師を受けてアップアップしてる どうしてこうなった・・・昼食は東郷湖畔 caffe ippo の選べる魚バーガー 今日はハタハタ、鰆、アジ、イカ、沖ギス、ハマチなど…

11月2日 日曜日は三朝駅伝に参加2年ぶり2回目の出場 前回は谷口病院チームでの出場でしたが、 今回は倉吉走ろう会チーム（Ｂチーム）で出場させて頂きました担当は6区 下り基調の2.01km JA三徳支所〜プランナール 中部駅伝で走ったコースの前半部分と同じコ…