12月1日 月曜日 rest12月2日 火曜日 朝練 jog 8.0km トレッドミルtotal ラン 134.4km / 150km バイク 139km / 150km スイム 1回 / 1回 体重 -1.0kg / -1.5kg目標までもう少し及びませんでしたが、 まずまず質・量とも保たれた練習ができました2週間ほど流し…

バタバタしてたので、まとめて報告11月26日 水曜日 朝練 jog 5.0km トレッドミル11月27日 木曜日 朝練 バイク 15km ローラー11月28日 金曜日 rest11月29日 土曜日 LSDしようと思ってましたが、諸事情で屋内練習に 朝練 バイク 10km ローラー 午後 jog 10.0km…

11月25日 火曜日 昨日の練習 夕方 run 5.0km トレッドミル 6:30/km前後 夜 バイク 17km ローラー AVE 21.5km/h疲労が溜まってきてつらいですが、ここが正念場ですtotal ラン 76.4km / 150km バイク 84km / 150km スイム 1回 / 1回 体重 -1.7g / -1.5kg飲み会…

11月24日 月曜日（祝) 昨日の練習 バイク 24km AVE 24.9 km/h前日の忘年会のアルコールが抜けず、 午前中はゴロゴロして過ごす昼過ぎにひと仕事終わらせて、 久々にバイクの外乗りにでかけましたローラーは回しているけど、 外で乗るのは豊岡サイクリング以…

11月23日 日曜日 昨日の練習 午前 ロング走 30km (5:45/km)米子読売マラソンに出場予定でしたが、 クリニックのワックスがけが重なりＤＮＳ東郷湖でロング走を実施 前日のLSDのダメージがしっかり残っており、 重ための足でスタート 設定は5:50/km後半はかな…

11月22日 土曜日 昨日の練習 午後 LSD 3時間06分 26.4km 7:03/km仕事の後、着替えて13時30分頃クリニックを出発 LSDなので7:00/kmを上回らないよう注意まずは大平山を越えて、田後に抜ける その後東進して、東郷湖へ湖畔のポプラで補食長丁場なので、後半の…

11月21日 金曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 昼練 Bike 13.0km この秋にスタッフが使わなくなった自転車を クリニックに寄贈して下さいました 天気の良い日は昼休みにフラッと乗りに出てますこの日はクリニックを出て、大平山へ 結構きつい上り…

11月20日 木曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 夕練 Bike 15.0km ローラー 夜練 swim 1050m 流し何カ月ぶりかに18時前に帰宅 夕食前にローラー回して、プールへ 市営プールが改装中のためか、結構混んでました スイムは久しぶりなので、軽く流し…

11月19日 水曜日 昨日の練習 朝練 jog 5.0km トレッドミル 夜練 Bike 15.0km ローラーtotal ラン 5.0km / 150km バイク 15.0km / 150km スイム 0回 / 1回 体重 -0.6kg / -1.5kgまだまだ始まったばかり ぼちぼちいきます

4週間で5本、講演会や勉強会の講師を受けてしまい、 またテーマがバラバラであったため、準備に疲れ切りました ようやく昨日で一段落「ノルディックウォークと健康」から始まり、 「がん検診と禁煙」 「腎不全と貧血」 「慢性腎臓病とは」 「インフルエンザ…

11月16日日曜日は今年最後のイベント、 北栄町駅伝に倉吉走ろう会Ｂチームで出場担当は6区 1.9km ほぼ平坦天気も良いし、空も青い 集合場所を間違えて旧大栄町役場に行ったのはご愛嬌スピード練習がてらの出場なので、 5区のI嶋さんから襷を受け取って、気負…

昨日の打ち上げのアルコールが抜けず、 午前中はグダグダと仕事 4週間で5本の講演会、研修会の講師を受けてアップアップしてる どうしてこうなった・・・昼食は東郷湖畔 caffe ippo の選べる魚バーガー 今日はハタハタ、鰆、アジ、イカ、沖ギス、ハマチなど…

11月2日 日曜日は三朝駅伝に参加2年ぶり2回目の出場 前回は谷口病院チームでの出場でしたが、 今回は倉吉走ろう会チーム（Ｂチーム）で出場させて頂きました担当は6区 下り基調の2.01km JA三徳支所〜プランナール 中部駅伝で走ったコースの前半部分と同じコ…

昨日は秋晴れの下、今季初の30km走に挑戦 鳥取マラソン以来の距離になります2週前の週末、土曜日に東郷湖2週 23kmのロング走、 日曜日に2時間のLSDを連日行い、 少し距離に自信が持てるようになってきました8:30のスタート時気温20度で風も涼しくて快適 設定…

昨日は絶好の秋晴れの下、鬼太郎駅伝や蒜山高原マラソンなど 各地でイベントが開催されました私は朝から買出しに回り、 全天候型バーベキュースペースにて皆様をお迎え goigoiさん、doskoiさん、alienさん、つのさん、Y名さん、Y上さん、 まこっちゃん、syoh…

昨日は地区の医師、歯科医師、薬剤師が集まっての交流会 1992年・アルベールビル、1994年・リレハンメルの ノルディック複合競技金メダリスト荻原健二さんの講演を聞きました世界一になる人はやはりピカピカしたオーラが出てますね 「誰もが本当は褒められた…

豊岡を出て、まずは城崎方面に北上 段々雨脚が強くなってきて、路面にも水が浮いている 往路のみ漕いだ人たちは良い選択だったなとマリンワールドの辺りで海岸線に出て、いきなり結構な上り あっという間にみんなにおいて行かれるが、 先は長いのでぼちぼち…

10月4日、5日は1泊2日で海岸沿いに ジオパーク認定の景色を楽しみつつ、 豊岡まで往復のサイクリングイベント私は土曜日午前中仕事のため、復路のみの参加 午後からダルビッシュさんと二人で倉吉を出発 以前は片道3時間半ぐらいかかったけど、 新しいバイパ…

5か月ぶりにスイム練習しましたアップ込み1300mほど流しましたが、 今日は肩から腕がパンパンですフォームがどうとかいうレベルじゃないですね今年は見送るだけだったので、来年はこの中に入りたいです 走る体、漕ぐ体は少しずつ目途が立ってきました 泳ぐ体…

昨日は祝日でお休み 午前中のうちに練習今季初めて東郷湖2周「走り切る」練習 ペース設定は緩めの6:00/kmでスタート天候は快晴、思ったより気温が上がって28℃天気が良かったので歩く人、走る人、自転車の人など 東郷湖畔は賑やかで良かった goigoiさんは自転…

庭に植えてあるスダチが今年も豊作 肉、魚、野菜、何にかけても美味おすすめは炭酸水にスダチをひと絞り さっぱりとノンカロリーで爽やかです100個ぐらい収穫したけど、まだ2割も採っていない気がする さてどうしたものやら・・・

今日は倉吉走ろう会Ｂチームで、 琴浦町駅伝に出場 走ろう会からは2チームが参加 三朝のalienさんは市町村が違うと なかなか同じチームで走ることがないので、 駅伝では今回初めて同じチームで走らせて頂きました担当は6区大杉で襷を受け取り、下り基調の2.3…

少しずつ距離を伸ばし、 少しずつペースを上げる 一から地道にその作業をやってます今日は二部連で距離を稼ぐ 朝練 7.2km 5:19/km ラスト1000mはペースアップ 4:06/kmで午後からは東郷湖畔でやや長めのジョグ 15.0km 5:38/km最後は左ハムストリングスが痙攣…

9月15日の記事で「しばらくまじめに仕事をしておりました」 と書きましたが、 5月いっぱいで前の職場を退職して 地元倉吉市で内科クリニックを開業いたしましたのぐち内科クリニックさすがに年明け以降は準備のために休日もほぼ潰れ、 オープンしてからも何…

15日月曜日 5月のバイクカーニバル以来の100kmライドへ単独行 自宅を出て、バイパス沿いに中山温泉へ向かい、皆生コースへ ここ4週ほど週末2-3時間のバイク練習をしたおかげで、 どうにか漕げましたが、長めの上りは体の重さを実感淀江のローソンでおにぎり…

10月14日の日曜日は中部駅伝に出場 思えば1年前のこの大会が真剣に練習して挑んだ最後のレースでした第67回中部地区駅伝競走大会今年は練習できていないので出場予定ではありませんでしたが、 石川道場のじじぃさんから選手が足りないので 走らないかとお誘…

5か月ぶりの更新 しばらくまじめに仕事していたので、 ほとんど練習できず。ようやく8月に入りぼちぼち練習再開。 近況報告もかねて、ブログを再開することにしました。今年は皆生トライアスロンも出場しておりません。当面の目標として11月 米子読売マラソ…

25日金曜日はroady氏、まこっちゃんとともに100kmライド 全員がロングライドは今季初 同僚のまこっちゃんは県協会推薦で 初の皆生挑戦が決まっているため気合い入りまくり 13時スタートだったので午前中3000m泳いだそうな...ゆーたうん前スタートでバイパス…

昨日は宮古島トライアスロン 道場からも何人かのメンバーの方が出場されていて、 報告会が楽しみです今頃はゴールかなぁなどと考えながら、久々の外乗り 魚見台まで往復出足は寒かったけど、暖まってからはちょうど良かった46km AVE26.6km/hそろそろ時間、距…

昨日は午前中魚見台目指して漕ぎ出したが、 結構風が強くて閉口 しかも松崎駅の前で職場に呼び戻されて終了ついてないなーと思って午後からローソンで買い物 買い物した後に、スピードくじを引いて下さいと言われて、引いてみると買い物した金額以上の大当た…