昨日は午後から河川敷でのんびりjog 今週はペース走を一回休みでちょっと疲労抜き予報では外を走るのは無理かなぁと思っていたけど、 思いがけず良い天気となり、道路も結構乾いていたjog 11.5km 76分 6:37/kmまだまだ足は重いそして夜は父の古希の祝い 八屋…

今日は朝から予定通りロング走目標 東郷湖3周(34.5km) 設定 5:00→4:55→4:50久々に青い空を見ながらのスタート2km程jogして体を温めて、始めからペースを上げる が、想像以上に足が重い... 日曜日のペース走が予想外に疲労を残している気温は1周目は7℃、3週目…

気温36度の皆生大会でもゴール間際まで食べ続け、気温26度の四万十川ウルトラでも90kmを過ぎてもおにぎりを頬張り、週に100km前後走っても体重が落ちない私に与えられた天賦の才「食べ続ける能力」疲れない足とか息の上がらない心肺機能とか なんかもうちょ…

今日は朝から軽くjogで汗を流して、日中は仕事 終わってから河川敷で汗を流す16000mペース走 （設定 4:40/km) 4:39 4:38 4:33 4:37 4:32 4:39 4:32 4:33 4:30 4:31 4:30 4:31 4:31 4:31 4:29 4:13total 1時間12分28秒 4:32/km結構北風がきつくて最初はペース…

昨日木曜日、予定通り東郷湖3周しようと湖畔にでかけるが...厳しい雨風にあきらめて退散する いくら何でも体に悪すぎる...家でDVDを見ながら、延々トレッドミルで走り続けるLong jog 30.0km 3時間20分 6:40/kmトレッドミルはずっと同じ姿勢で走る事を強制さ…

今朝の山陰中央新報よりん？Doskoiさんとかずぴんさんアップで写ってらっしゃるじゃないですか!!石川道場の元気な姿が山陰中に発信されちゃいました!!

昨日は重たい足でどうにかペース走木曜日のロング走がそこそこ走れたので、 ペース走の設定を見直し 取りあえず10000m 目標4:30/kmで10000m 44分16秒 4:26/m 河川敷 4:28 4:27 4:28 4:28 4:27 4:27 4:28 4:28 4:25 4:10それなりに走れたので、結構満足 今日…

今日はgoigoiさんにお誘い頂き、東郷湖畔でロング走を実施 ちょっと早めに行って、軽くアップして暖めておく朝９時ゆーたうん前スタート 天気 曇り 気温２℃ 今日の目標は東郷湖1周(11.5km) を60分 (5:13/km) で3周35kmスタート後おしゃべりしながら走るが、…

昨日は職場の新年会 会場はホテルセントパレスいろいろな話で盛り上がり、帰宅は午前様さすがに今日は抜け切らないアルコールを持て余して、 午前中は家でゴロゴロと過ごす昼過ぎに河川敷に行って12000mのペース走 走ってる分にはそれほど寒さは気にならなか…

正月2日、3日は恒例の箱根駅伝 今年はテレビを見ながらトレッドミルでのLSDを実施 さすがに5時間超を二日間走るのは無謀なので適度に休みながらですが今年一番注目していた選手は青学の出岐選手でしたが、 調整がうまくいかなかったのか今一つでしたね 箱根…

皆さん明けましておめでとうございますさて年末ブログの更新が滞りましたが、 練習してないので、練習日記が書けなかったという単純な理由 加古川マラソンの後、一歩も走りませんでした... 年も明けたし、心機一転頑張ります大晦日は頼んだ洋風おせちをつま…