10月最終日の昨日は東郷湖でロングjog のんびりと2周走って23.0km1周目 1時間02分03秒 5:23/km 2周目 1時間00分25秒 5:15/km水曜日のスイムレッスンの翌日はどうしてもランのパフォーマンスが落ちるのが悩み 昨日もこのペースで2週目に足が痙攣しかかってあ…
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