11月の目標

10月最終日の昨日は東郷湖でロングjog　
のんびりと2周走って23.0km

1周目　1時間02分03秒　5:23/km
2周目　1時間00分25秒　5:15/km

水曜日のスイムレッスンの翌日はどうしてもランのパフォーマンスが落ちるのが悩み
昨日もこのペースで2週目に足が痙攣しかかってあせりました
こればかりは慣れるしかないですね

昼食はアークホテル下の六三四のランチ
700円均一でボリューム満点、ご飯はお代わりし放題
メニューも充実でお得感がありました

11月初日の今日は、かみさんの仕事が長引いて外には出られず
夜ローラーを回して汗を流しました

Bike 34.0km　67分　AVE 30.6km

いよいよ11月
バイクにはちと寒い季節になりますが、ランの距離はしっかり稼ぎたいと思います

目標は高めに
　RUN 300km
　BIKE 300km
　SWIM 5000m
としておきます
これぐらい体を動かせば、体重は勝手に落ちるでしょう