足を作る
少しずつ距離を伸ばし、
少しずつペースを上げる
一から地道にその作業をやってます
今日は二部連で距離を稼ぐ
朝練
7.2km 5:19/km
ラスト1000mはペースアップ 4:06/kmで
午後からは東郷湖畔でやや長めのジョグ
15.0km 5:38/km
最後は左ハムストリングスが痙攣して終了
まだまだ練習不足です
以前は木曜日と日曜日が休日で、
木曜日は子供が小学校にいっているので
ロングライドなど長い時間の練習が可能でした
今は土曜日午後と日曜日が休日
長い時間の練習は難しくなりましたが、
2日続けての練習で負荷をかけられるので、
割とポジティブにとらえています
30km走して3時間LSDみたいな
今までできなかった練習を取り入れていきたいと思います
