2014-11-26 短期集中トレーニング 7日目 11月25日 火曜日 昨日の練習 夕方 run 5.0km トレッドミル 6:30/km前後 夜 バイク 17km ローラー AVE 21.5km/h疲労が溜まってきてつらいですが、ここが正念場ですtotal ラン 76.4km / 150km バイク 84km / 150km スイム 1回 / 1回 体重 -1.7g / -1.5kg飲み会のむくみが取れたら、一気に体重が落ちました