短期集中トレーニング 6日目

11月24日　月曜日（祝)
昨日の練習

　バイク 24km　AVE 24.9 km/h

前日の忘年会のアルコールが抜けず、
午前中はゴロゴロして過ごす

昼過ぎにひと仕事終わらせて、
久々にバイクの外乗りにでかけました

ローラーは回しているけど、
外で乗るのは豊岡サイクリング以来でした
風は強くないけど、さすがに短パンはそろそろ寒い

足もだいぶダメージが溜まっているので、
軽めに回して自宅から泊に向かう

海沿いに西に進み、河川敷沿いに帰宅
60分弱の軽めの練習
次からは外で乗るなら、冬用の装備が欲しいかな

total
　ラン　71.4km / 150km
　バイク　67km / 150km
　スイム　1回 / 1回
　体重　-0.3g / -1.5kg

石川道場の忘年会で頂いた景品
バイクジャージ上下とバイクキャップ

Mサイズのジャージ上下をもらった気がするが、
いつの間にかXLになっていた
いつ交換したんだろ？