救急搬送

加古川マラソンまでに30km走をする最後のチャンス!!と意気込んでいたけど、
朝から重症の搬送のため古巣へ

前日の忘年会のアルコールも抜けきっていないため、
米子までの救急車での移動がきつい

久しぶりに同期の先生と情報交換できたのは良かった

13時過ぎに自宅に戻り、東郷湖へ向かう

最高の天気で風もなく、絶好のコンディション
足下以外は...

雪が残っているため、ところどころ歩道は通れず
2周終わる頃には靴もべしゃべしゃ
でも結構良いペースで走れて良かった

【今週前半の練習】

12月10日(月)
　夜 jog 12.0km 5:20-6:40/km　トレッドミル
　　 Bike 17.0km AVE 25.6km/h ローラー

12月11日(火)
　朝 jog 5.0km 6:40/km　トレッドミル
　夜 jog 10.0km 5:40-6:40/km　トレッドミル
　　 Bike 17.0km AVE 25.4km/h ローラー

12月12日(水)　rest

12月13日(木)　
　午後 東郷湖2周 23.0km
　　1周目 59分 5:08/km
　　2週目 56分 4:52/km
　夕方 Bike 17.0km AVE 26.8km/h ローラー

【12月の練習】
Swim / Bike / Run　= 0m / 156.0km / 114.9km