コンディショニング

いよいよ皆生大会本番まであと2週間あまり
練習のペースも落として疲労を抜いていきます
わたしの考えるコンディショニングは

1) 疲労が抜けていること
2) 筋力、心肺機能が落ちてこないこと
3) 練習量が減っても体重を増やさないこと

というところでしょうか。

練習を減らしすぎると力が落ちてくるし、
逆に練習を落とさずにいると疲れが抜けない
結構上手くいった昨年の大会前2週間は、

14日前　jog 11.5km(5:32/km)
13日前　jog 6.5km(6:22/km)
12日前　スイム　1000m
11日前　rest
10日前　バイク　23.0km(AVE 26.4km/h)　ラン　11.5km(5:21/km)
9日前　rest
8日前　rest
7日前　バイク　23.0km(AVE 26.6km/h)　ラン　11.5km(5:07/km)
6日前　スイム　1000m
5日前　jog 6.5km(6:08/km)
4日前　rest
3日前　バイク　11.5km(AVE 21.6km/h)　ラン　2.0km(6:08/km)
2日前　rest
1日前　rest

割り切ってしっかり練習を落としているのが自分らしくないですが、
10日前ぐらいから足が軽くなってくるのを実感できました

今年も似たような感じでいこうと思いますが、
現時点で昨年よりもちょっと足が軽めなので
明日はバイク＆ランをします

14日前　バイク　50km ラン　11.5km
13日前　スイム　1500mぐらい
12日前　rest
11日前　スイム（レッスン)
10日前　バイク　23.0km　ラン　11.5km
9日前　rest
8日前　バイク　25km
7日前　バイク　23.0km　ラン　11.5km
6日前　スイム　1000m
5日前　jog 6.5km
4日前　rest
3日前　バイク　11.5km　ラン　3km
2日前　rest
1日前　rest

調子を見ながら加減はしていきます
悔いの無いよう調整して本番を迎えたいと思います