競技場練習 5回目

2週間ぶりの競技場
だいぶ日が短くなってきて、照明付けての練習会

今日の参加者は5名
メニューは3000mのタイムトライアル

日曜日のサイクリングで太腿がやや重め
盆の不摂生で腹回りはだいぶ重め

単独走になることが予想されたので、
今日の目標は１人でも3:55/kmで走り切ること

スタート直後ついついshohei君とS々木さんについていってしまい、
突っ込み気味になってしまった

〜1000m 3:48/km
〜2000m 3:54/km
〜3000m 3:57/km

total 11分39秒　3:53/km

今日もきれいにビルドダウンしたけど、
単独走で3000mをこのペースで走りきれたのは嬉しい
いつもみたいに過換気で手が痺れたりすることも今日は無かった

ラスト400mのバックストレートで
楽しそうに走っている6歳の女の子に並走された時は愕然としましたが...

次は23日金曜日　10000mペース走の予定だそうです
何とかスライドを作り終えて、競技場に上がりたいです

月が綺麗な夜でした