トレーニングルーム

昨日は朝のうちに東郷湖畔をジョグ
疲労を考えて、ペースはかなりゆっくりめ
前日が肌寒かったので長袖、長ズボンで走ったら暑かった

11月３日
　jog 12.0km 1時間09分47秒　5:48/km

今日は朝から日直で職場待機
仕事は落ち着いていたので、病院のトレーニングルームでジョグ

結構本格的な設備が整っていて、快適に走れます
なんとシャワールームまで完備

11月4日
　jog 15.0km 1時間30分　6:00/km

トレッドミルの時はあまりペースを上げないようにしています
あくまでエネルギー消費と心肺機能に軽く負荷をかけるためだけに使用です

11月に入ってからの練習は順調
スタートダッシュに成功です
体重は変わらないけど...

【11月の練習】
RUN 50.0km / 300km
BIKE 44.0km / 300km
SWIM 0m / 5000m

体重 73.8kg(11月1日） → 73.7kg(今日)