短期集中トレーニング ４日目

11月22日　土曜日
昨日の練習

　午後　LSD 3時間06分　26.4km　7:03/km

仕事の後、着替えて13時30分頃クリニックを出発
LSDなので7:00/kmを上回らないよう注意

まずは大平山を越えて、田後に抜ける
その後東進して、東郷湖へ

湖畔のポプラで補食

長丁場なので、後半のエネルギー切れは避けたいところ

出雲山は現在歩道工事中
完成すると歩車分離がはっきりして安全になると思います
でも山肌も削って、結構大きな工事です

スピードを気にしないので、普段通り過ぎてしまうところも、
ゆっくり見ることができて楽しい

出雲山からの眺望

出雲山北側のイチョウは色づいて、きれいでした

今日は湖面が穏やかでした

16時過ぎには日が傾いてきて、肌寒い感じ
無事3時間のLSD終了
さて問題は次の日のロング走をこなせるかどうか

total
　ラン　41.4km / 150km
　バイク　43km / 150km
　スイム　1回 / 1回
　体重　-0.8g / -1.5kg